福八デイリ～「若返り​ホルモン」

■メーリングリスト：本日の１通目

こんばんは。福八ぷれぜんの福です(^-^)

「若返りホルモン」と言う言葉に、ピクッとなりました(笑)

ズバリ、「成長ホルモン」なんですって。

なーんだ。
それって、まさに成長期の子供に対するものでしょ？
もう40過ぎの私には・・・

なーんて思ってましたが、そんなことはないのですｗｗｗ

［今日のいいこと］

そもそも、子供の頃、身長がグングン伸びるのは成長ホルモンの賜物、と思っていたのですが、そういう働きだけではなく、

・筋肉や骨の萎縮を防止する
・体脂肪の増加を抑える

つまり、「老化」を抑えることが出来る成長ホルモンは、まさに「若返りホルモン」なのだそうです。

でも、成長ホルモンは、やっぱりかい！
16歳前後がピークとのこと。

で、成長ホルモンの分泌を促すための体操があるんですって。

『水平足踏み』

１）視線を前方に向け、腕を大きく振り、足を上げる
２）１秒に１歩くらいのペースで１）を行い、これを両足で５０回

足は骨盤から足を引き上げるようなイメージで。
太ももが地面と平行になるくらいの高さまでひざをあげること。

特に筋肉の多い下半身を中心に、ゆっくりと途切れることなく行う「スロートレーニング」で筋肉を鍛えるといいんですって。

簡単そう。よし。やってみよ♪

［今日のキヅキ］

早速やってみました！

うぅ・・・
たかが５０回と思ってたけど、真剣に（足の付け根から引き上げるように意識して）やってたら、けっこうシンドイ！！