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福八デイリ~「継続は​力なり!」

  • 2012/12/29(土) 20:09:09

■メーリングリスト:本日の2通目

こんばんは。福八ぷれぜんの福です(^-^)

寝違えたのか?首の痛みを発症してから、かれこれ2週間。
ようやく痛みがマシになってきたのですが、5日ほど前から、
右手首が痛くなってきました

ちょうど、スマホに変えた時期だったので、
スマホの操作で無理したのかな?くらい思ってたのですが、
ペンを握り文字を書くのも苦痛になり、
これは肩の痛みから来ているのでは?と思い、不安になり、
本日、ついに近所の整骨鍼灸院に行って来ました。

症状を話した途端、先生から
「それは『手根管症候群』ですね。
ひどい人は、スプーンを持つのも出来ないくらいの痛みが生じます。」
と言われました。

掌側の真ん中にある正中神経が
手首(手関節)にある手根管というトンネル内で
圧迫された状態になっているとのこと。

だからと言って、手首に湿布をしたって意味がないとのこと。
もとは、
首から鎖骨に向けて通っている頚動脈の血流や
リンパの流れが悪いとのこと



[今日のいいこと]

色々なウンチク、失礼!アドバイスをいただきました(笑)

まず、最初に言われたのが、
“年かなぁ~”なんて言ったら、本当に老けるから
やめた方がいいですよ。」
と。

だって、前の日、上司から
「それって、四十肩ちゃう?」なんて言われてたもんだから(笑)

結局は、「脳」だと
「脳はアホ」だから「イメージが大切」だと。

郷ひろみが57歳にしてあの若々しさ、動きの切れがあるのは
「郷ひろみ」と言うイメージを維持するために日々努力しているからだ、と。

・お風呂は、真夏でもシャワーだけはNG。湯船に浸かること。
・カラスの行水はダメ。ゆっくり浸かること。
・湯船でスクワットをする。
・お風呂で体を洗う際は、タオルを使わず手を使うことで、ついでにリンパをマッサージする。
・普段から姿勢を良くすること。
・よく噛んで、しっかり顎を動かすこと。


おすすめの運動として、先生一押しは、「ラジオ体操」とのこと。
ラジオ体操は、至極理に叶った運動であると。
きっちりやったら、かなりキツイ運動である。
きっちりやると、体のバランスが良くなるとのこと。
(私の場合、バランスが悪く、右半身が凝り固まっているらしいです)

さらに、スクワットや、ウォーキングも良い、とのこと。

と言うか、正直、分かっちゃいるんですけどね
なかなか。


[今日のキヅキ]

すると、言われました。

ウォーキングって言っても、10分でいいんですよ?
スクワットも、しっかり腰を落とす必要はないんです。
膝を少し曲げる程度
それを、湯船に足をつけた状態で行う。

軽いスクワットでも、100回もやってごらんなさい。
なかなか効きますよ。

と言うか、50回でいいです。
いやいや、25回でOK!

あと、肩甲骨あたりをほぐす意味で、
エア腕立て伏せはオススメです。
立ったまま、腕を胸の前にグッと突き出して引き戻す。これだけでOK。

結局ね、毎日続けることに意味があるんです
たった10回の腹筋であっても、
1年間365日続けてご覧なさい
明らかに、体質改善しますから!

色々言いましたが、全部やる必要はないんです
福さん、柔軟体操だけでいいです。
短い時間でいいから、毎日続けてみてください。

「“継続は力なり!”です。」


何事も、実際に取り組む前に気負いすぎて、ダメになっちゃう私。
柔軟、スクワット、エア腕立て。
毎日どれか1つでも少しだけやってみよう。

そして、お風呂はジックリ入ってみよう!

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この記事に対するコメント

歯磨きしながらスクワット

これ読んで早速、歯磨きしながらスクワットしましたよ。

ちょっとした隙間時間を使う癖がいりますよね。わたしも運動不足なんで、実はマイオフィス計画の前に、マイヨガルームを作りました。

和室に電気カーペット敷いただけですけど。
すぐに動けるって強みです。

体が元気なのは何かに守られている証拠(^-^)
守ってくれる存在が警鐘鳴らしてくれてる間にちょこっと改善できたらいいね!

  • 投稿者: 八
  • 2012/12/30(日) 11:59:03
  • [編集]

面白い。

しかし詳しい先生やねぇ。

面白い。

全部覚えてる福ちゃんてスゴい。

  • 投稿者: 八
  • 2012/12/30(日) 11:59:44
  • [編集]

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