福八デイリ～「睡眠の​お話」

■メーリングリスト：本日の２通目

こんばんは。福八ぷれぜんの福です(^-^)

先日、「睡眠」についての疑問を解決する番組がありました。

「ぐっすり寝るためにはどうしたらいい？」

「朝弱い人でも、パチッと起きられる目覚まし時計ってあるの？」

「１日に何時間寝るのが体に良いの？」

などなど。

［今日のいいこと］

思わず、「おぉ！」となったのが、目覚まし時計の疑問でした。

心拍数や寝返りの状況を測定し、そこからレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）の周期を計算して、セットした起きる時間に一番近いレム睡眠の時にアラームを鳴らして起こす、と言うハイテク目覚まし時計が紹介されていたのですが・・・

それよりなにより、目からウロコな目覚まし時計がありました！

声を録音してアラーム音とすることができるタイプの目覚まし時計です！

自分以外の人に、自分の名前を吹き込んでもらうのだそうです。
脳は、眠っているあいだも危機に備えて「脳の見張り機能」のみは起きているのだそうです。
よって、例え深い睡眠時であっても、名前を呼ばれるとパチッと起きられるのだそうです！
「名前」は自分が小さい頃から呼ばれているもので、一番馴染みがあるからだそうです。

これ、やってみよう！と思いましたよ。

そして、睡眠時間のお話。

「８時間は必要」説やら、最近では短い時間を推奨している書籍なんかもありまよね？
いったいどれが正しいの？？

答えは・・・「人それぞれ！」だそうです(笑)

その人、その人で、適した睡眠時間があるそうです。
それを知り、その睡眠時間を取れば、寝不足は解消され、体に良いのだそうです。

自分の適した睡眠時間を知る方法とは・・・

２～３日、寝不足を解消しておきます。
その後、寝て、次に自然に目が空いた時間。これが最適な時間なんだそうです！

うわっ。コレもやってみよ♪

［今日のキヅキ］

人間は、トータルすると一生で１５年以上寝ていることになるそうです。
なるほど。睡眠が大事、というわけだ！