福八デイリ～「気持ち​にゆとりを！」

■メーリングリスト：本日の２通目

こんばんは。福八ぷれぜんの福です(^-^)

Yahoo！のTOPに、『怒りをコントロールして、気持ちにゆとりを』と言う文字に目が行き、思わずクリック。

すると、『ムッとしても怒りを引きずらない人の２つの特徴』と言う特集ページが開きました。

［今日のいいこと］

人に嫌なことを言われてムッとしたり、嫌なことをされてイラッとしたり。

その怒りを引きずる人と引きずらない人には、「心の持ち方の点でかなりの差がある」とのこと。

怒りをうまくコントロール出来ている人は、無意識のうちにとっている２つの思考・行動パターンがあるとのことです。

なかなか、ほぅ～！となったので、紹介しますね。

１つ目。
【「第一感情」を素直に出す】

怒りより先に沸く「第一感情」を素直に表に出す。

「怒り」は「第二感情」なのだそうです。
第二感情の前には必ず第一感情があり、それをしっかり自覚すれば、第二感情までエスカレトさせずにすむ、とのこと。

「こんな態度をされるなんてがっかりだ」
「あの人がこんなことを！？ショックだなぁ」

相手に伝えるには、この第一感情の方を伝えるのだそうです。


２つ目。
【「なぜそれをしたのか」を想像する】

「なぜ相手はそれをしたのか」「それはなぜ起こったのか」という相手の心情や起こった状況を考えてみる。

そうすれば、相手に対して感じていた怒りが消えていき、同情、心配、あるいは温かい目で見てあげようという許容の感情に変わっていく。


［今日のキヅキ］

うーん。
正直それを無意識のうちにやれるような人間には、程遠い私です(^_^;)

でも、「“怒り”の前に第一感情に目を向けてみる」、「“どうしてあの人はそんな態度に出たんだろう？”って考える」。

ちょっとでも意識したら、ゆとりのある人間になるかしら？