福八デイリ～「脂肪が燃える動き方」

■メーリングリスト：本日の１通目

「脂肪が燃える動き方」

こんばんは。福八ぷれぜんの八です(^-^)

体の硬さゆえ、ヨガ教室でのヨガを断念した先輩。
わたしに習ってくださることになりました。

さっそく先輩向け、
体が堅くてもしっかりいい刺激の入るヨガ風ストレッチメニューを作りました。

オススメポイントは、代謝アップ＆疲労回復。
寝てる間に脂肪が燃焼しやすい体づくりです。


[今日のいいこと]

ところで、脂肪ってどうしたら燃えるかご存知でしょうか？

わたしはためしてガッテンで見たのですが、
寝ている間が一番脂肪が燃えていました。

だから寝不足だと太りやすいのだそうですよ。

また、走る踊るなど、激しい動きを伴う運動は糖分をエネルギー源として燃えます。
今食べたものがすぐに消費されますが、
脂肪燃焼に到達するにはかなりハードな運動が必要です。

一方、太極拳やヨガなど、ゆっくり動く運動のエネルギー源は脂肪です。
なので、ゆっくり運動すると痩せるそうです。

今日はさらに脂肪燃焼効果を高めるために、
酸素を取り込み、代謝アップするようなメニューにしました。

代謝アップすると疲労回復もするので、一石二鳥。

速効性はないですが、
比較的時間のあるゴールデンウイークから動き始める習慣をつけて、
徐々に体調がよくなっていってくれたらいいな～(^o^)


[今日のキヅキ]

定時後、ロッカーで先輩にメニューを紹介。

「これならできる！」と喜んでもらえました。

こんなので効いているのかな～とか、
痛みに対する説明、
こんないいことがありますよ～といったお得情報を伝えると、
がぜんやる気を出してくれました。

ゴールデンウイーク中ずっとやっとこかな!?とさえ。

またゴールデンウイーク明けのメニューも考えてみようと嬉しくなりました。