福八デイリ～「腰痛にいい全身伸ばしのポーズ」

■メーリングリスト：本日の１通目

「腰痛にいい全身伸ばしのポーズ」

こんばんは。福八ぷれぜんの八です(^-^)

ヨガレッスン三回目。

今日も汗だくになりながら、
何とか無事に終わらせることができました。
ありがとうございます(o^_^o)

レッスンの後、ハーブティーを飲みながら休憩していると
「先週のあのポーズがしたかったなぁ～」とリクエストが。

全身をのばすポーズです。

これはヨガポーズではないのですが、
わたしが腰痛で寝ても立っても座っても痛くてどうしようもなかった時、
ここから体を動かして徐々に治していけたポーズです。

気持ちいいので書いておきます。


[今日のいいこと]

仰向けに寝転がって、両膝を立てます。

手をバンザーイして、息を吸う。

息を吐きながら、両膝を右に倒します。
膝と膝が重ならないように。
左の膝が鳩尾からまっすぐ伸びているように位置を取ります。

できれば左の膝をトントントンと３０回、軽くバウンドさせます。

息を吸いながら足を戻して、手足をダラ～ンと伸ばして、少し休憩します。

左側も行います。

左右３０回ずつ＝約３０秒ずつ、
両方で1分間ですが、
メチャクチャ気持ちよいです。

寝る前にやっておくと、全身の代謝が良くなって、
寝てる間に疲れがザザッと流れます。

呼吸が深くなって、脂肪もジャンジャン燃やしてくれるらしいです。

かなりオススメです。


[今日のキヅキ]

これはブリージンクストレッチの『寝てる間に痩せる』とかって本に紹介されていました。

薄手の本ですが、この本は本当に奥が深いです。

来週はこのポーズもふまえて、
代謝アップシリーズに決定。

ゴールデンウイーク中にデトックスしてもらえるレッスンにしてみよう♪(^o^)