福八デイリ～「便秘解消にいいヨガポーズ」

■メーリングリスト：本日の１通目

「便秘解消にいいヨガポーズ」

こんばんは。福八ぷれぜんの八です(^-^)

今週は便秘解消にいいヨガポーズをテーマにレッスンを考えて、
毎日練習しています。

毎日練習と言ってもフルでするワケでなく、
飛ばしながら軽～く半時間ほど。
ほんと内容を確認しているだけなのですが。

自分でも「意外(￣▽￣〃)!?」と思うほど効いているので書いておきます。


[今日のいいこと]

まずは足と首ほぐし、呼吸法の練習。

・前屈（下腹に意識をおいて）
・側屈（脇腹は腸の調子を整えてくれるみたい）
・ねじり（マリーチです。効きそう。）
・肩回し（全ポーズの効き目アップを狙って）

－くつろぎポーズで刺激を体内に染み込ませます。

・ガス抜き（インドじゃ朝、トイレに行く前にしとけ、と教えられるそうです？）
・ワニ（腹筋＋太もも外側伸ばしで排泄力アップ）
・バッタ（ガンコな便秘にも効果的）
・犂のポーズと肩立ち（肩立ちがいいそうです）

－くつろぎポーズ

・寝転んだままお尻の凝りをストレッチでほぐす。
・頭立ち（肩立ちと合わすと便秘解消にとてもいいそうです）

－くつろぎポーズ

終了～♪


[今日のキヅキ]

ほんとにサラッと流すだけなのですが、ほんとによく効いているもので。

便秘解消にいいポーズはまだまだ他にもたくさんありますが、
良かったらご参考にしてください。