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福八デイリ~「若返り​ホルモン」

  • 2014/02/04(火) 20:09:08

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こんばんは。福八ぷれぜんの福です(^-^)

「若返りホルモン」と言う言葉に、ピクッとなりました(笑)

ズバリ、「成長ホルモン」なんですって。

なーんだ。
それって、まさに成長期の子供に対するものでしょ?
もう40過ぎの私には・・・

なーんて思ってましたが、そんなことはないのですwww

[今日のいいこと]

そもそも、子供の頃、身長がグングン伸びるのは成長ホルモンの賜物、と思っていたのですが、そういう働きだけではなく、

・筋肉や骨の萎縮を防止する
・体脂肪の増加を抑える


つまり、「老化」を抑えることが出来る成長ホルモンは、まさに「若返りホルモン」なのだそうです。

でも、成長ホルモンは、やっぱりかい!
16歳前後がピークとのこと。

で、成長ホルモンの分泌を促すための体操があるんですって。

『水平足踏み』

1)視線を前方に向け、腕を大きく振り、足を上げる
2)1秒に1歩くらいのペースで1)を行い、これを両足で50回


足は骨盤から足を引き上げるようなイメージで。
太ももが地面と平行になるくらいの高さまでひざをあげること。

特に筋肉の多い下半身を中心に、ゆっくりと途切れることなく行う「スロートレーニング」で筋肉を鍛えるといいんですって。

簡単そう。よし。やってみよ♪

[今日のキヅキ]

早速やってみました!

うぅ・・・
たかが50回と思ってたけど、真剣に(足の付け根から引き上げるように意識して)やってたら、けっこうシンドイ!!