福八ぷれぜん

■メーリングリスト：本日の１通目

「腰痛解消ストレッチ」

こんばんは。福八ぷれぜんの八です(^-^)

今日のヨガレッスンに、膝に水か溜まり手術して休んでいた人と、座骨神経痛で動けなくなり休んでいた人が来てくれました。

ウレシい(*⌒▽⌒*)！！

元気そうな笑顔を見れてホッとしました。

[今日のいいこと]

膝の水を抜いた人は、ずっと腰痛で悩んでいました。
それが、「あのストレッチをしてから、嘘みたいに調子がいいの～」と喜んで笑っていた矢先の膝の故障でした。

膝も腰も繋がっているから、腰の負担を膝はだまってズーッと支えてくれていたのかも。
それが解放されて、膝が一挙に「疲れた～！！」と。やっと文句を言ったのかもしれません。

わたしも昔痛めた右膝を庇いながらジョギングしていたら、左の足裏を思い切り痛めたことがあります。(*_*)バランスですよね。

体は支え合いながら、無理して頑張ってくれているんですね。感謝してヨガなどして、労ってあげなくちゃね～、と話しました。

悪い物が出た後は、体が楽になっていきます♪しばらく無理せず、でも怖がりすぎず、体を動かし続けるのがいいそうです。

[今日のキヅキ]

長年の悩みだった腰痛が改善したストレッチはこんな風にします。

１．仰向けになって、バンザ～イヽ(´ー｀)ノ
２，両膝を立てて、まずは右側に倒します。
３．膝が重ならないような位置に足を移動させて、左の膝を軽くトントントンとバウンド。３０回ほど
４．膝を戻して、逆も行います。

一分間ほどのストレッチですが、楽になりますよ～。

朝も晩も、時間がなくてもたったこれだけしておくと、全身がのびて代謝がよくなり、疲れがとれます。体が楽になります。

腰も楽になりました。
オススメです。

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